18 nad

Trening ostry, superserie itp Jak dojdzie kilka kilo bez zbędnego tluszczu to będzie niezła forma (BĘDZIE LANS NAD WODĄ) Widze, że póki co jesteś zadowolony z supli FA, ciekawe czy za jakiś czas będzie konieczność zwiększania dawki Muscle Serum p.s. te kanapki, jakie by nie były, smakowicie wyglądają pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oICC3rgJEzA&feature=related Mały , ale wariat xD O i jeszcze ten co się znęca nad małymi dziećmi . http://www.youtube.com/watch?v=HY2N4L3zHC4&feature=related Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-04-12 18:59:46

[...] snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski oliwa warzywa Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na początek z odżywek oraz białka ?? jeśli zaspokajasz zapotrzebowanie to nic ew gold omega 3 Czy w dni nie treningowe [...]

[...] odczucia mam zdeka mieszane, libido up, masa up, fat..(moze to tylko woda podskorna?) up. zdeka czuć jak bym kreatyne szamał. jeszcze sprawa DS lean xtreme zastanawiam sie nad odstawieniem. za bardzo miesza w głowie, zwłaszcza caps przed samym snem, rano jakies dziwne stany lękowe solaros kiedy wbijasz na lean extreme? ciekawe czy bedziesz [...]

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]

[...] posiłek i na tym skończ dzień 6. Przed snem serek wiejski, oliwa z oliwek. Dodatkowo zakupiłem 1400g super whey gainer 4000 olimpu na spróbowanie z dietą oraz myślę nad wyborem białka. Zastanawiałem sie na sp 80 olimpu albo wpc 80 ostrowii, ale nie wiem które wybrać i czy te byłyby najlepsze. Dodatkowo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu [...]

dziękuję Aniu! (ost. pos. +2 jajka, wyszło 1811 kcal) muszę nad suplami w końcu pomyśleć! dziś już wyrzucam sztuczne przyprawy, bo do tej pory jakos nie zwracalam na to uwagi jem bardzo dużo warzyw-trudno się nimi nasycić-i nie mówię tu o głodzie psychicznym, żeby nie było dzis dzień siłowo-wytrzymałosciowy 100 sit up 50 thrustersów ze sztng. 2kg [...]

Taaaa Tyle ze kiedy resovia weszla do PLS to SKRA juz byla mocna. Nasz zespol z roku na rok jest mocniejszy ale to wciaz nie to... Nie wywodzmy sie w dalszym ciagu nad trenerem... 20-04-2011, 18:00 - POLSAT SPORT 3 mecz finalowy Tymczasem Słoiki 0 - 3 Fart. Wagner odmienil zespol z Kielc. Szkoda Daszkiewicza a Wagner probuje sil juz w 3 zespole... [...]

[...] fotami masli i stud ~ a co wy na to by styknąć się u waszego wujka na działce? Tylko nie myślcie ,że chce bo mam najbliżej tylko z tego powodu ,że nocleg jest z dachem nad głową , kuchnia, za***iste podwórze, grily ogniska itd na zawolanie, kupe żarcia bedzie gdzie włożyć ,bo ladowka chyba tam byla jak pamietam zastanówcie się P.S - no [...]

[...] 4x6-8 30x8/35x8/40x6/45x6 +3powt. w ost.serii 3b. Zuraw 4x6-8 60s x8/2x2kgx8/2x3kgx7/2x4kgx6 +1powt. w ost. serii 4a. opuszczanie na drazku 4x5 5/5/5/5 tutaj pracuje nad jak najbardziej powolnym opadem 4b. pompki z obciazeniem 4x 60s. 2.5kgx11/5kgx9/7.5kgx7/10kgx6 +1powt. w kazdej serii czas:35min aero:20min Zmieniony przez - mala_mi82 w [...]

[...] Skakanka, naprawdę wymaga dobrej kondycji. A jednocyeđnie jest dosc tanim sprzętem. Oba rodzaje aerobów możesz robić na dworzu, a pogoda coraz ładniejsza Ja osobiście bym troszkę siłki dał. Zastanów się np. jeszcze nad basenem. W ramach wdzięczności możesz kliknąć na przyznaj SOGA Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-04-19 18:31:39

[...] - rampa 6: 6x 19,5 6x 22 6x 24,5 6x 27 6x 32 (poprzednio 27x6) SS B: Down-to-up hantlami - rampa 12: 12x 7 12x 9 12x 12 (poprzednio 12x12) 12x 9 12x 7 SS A: Francuz sztanga nad głową - rampa 10: 10x 22,5 10x 27,5 10x 32, 10x 37,5 10x 42,5 (poprzednio 40x10) FILM SS B: Unoszenie hantli bokiem stojąc - rampa 12: 12x 7 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 17 [...]

[...] i mam@ ) 58kg - (-0,9kg) bidora 94,5cm (-0,5) pod biustem 72cm (-2cm) bist 86(-) uda 53,5 54,5 (-0,5/-05) brzuch na pępku 80cm (-) brzuch najszersze 82cm (-2cm) talia, nad kolanem, bez zmian łyda +0,5cm 21 kwietnia TRENING Dzien 2. 1.wyciskanie lezac -25kg(5x) 27kg(5x) 32kg (2x) 30kg (4x,4x) 2. podciaganie 5x5 - opuszczanie, podchwytem* + [...]

Sposób spożywania: nad sedesem no ja już część tych ziółek, przypraw wprowadziłąm za radą Marty na początku konkursu i chyba za dużo już nie dorzuce bo widzę że mi dnia nie starcza żeby to wszystko łykać ale fajna ta mieszanina ziółowo-przyprawowa penwnie część zostanie juz na zawsze w menu no i mój błąd że nie dopisuję supli w wypiskach

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

Myślałem nad tym zapisywaniem,ale i tak nie miałbym na to czasu na siłce,tu ćwiczenia,tu coś pogadam a gdzie jeszcze czas żeby pisać w zeszycie.Na razie nie mam zamiaru,pozostanę przy robieniu tego z pamięci tak jak do tej pory. Trening sw we wtorek,prawdopodobnie kick boxing,a jeśli nie to na 100 procent w środę jiu-jitsu:) Zmieniony przez - [...]

[...] już tylko opuszczania dałem radę. No to co 2 tydzień już za mną. Podsumowując, było nie najgorzej. Po ostatnich lekkich zmianach w diecie, masa w końcu ruszyła. I miejmy nadzieje że postęp będzie się trzymał, i że nie zacznie mnie zalewać. Motywacja rośnie, jutro dzień przerwy. Czeka mnie lekka praca nad techniką przysiadu i MC. Bo trochę [...]

[...] to : - pogorszenie kondycji - pogorszenie siły - spadek wydolności i szybkości - spadek masy mieśni - spadek tłuszczu Przemyśl jeszcze raz jaki masz cel, i zastanów się nad tym jak chcesz to osiągnąć. Poczytaj sobie ile ludzie którzy zawodowo we wspinaczkę się bawią pochłaniają kalorii, to wybijesz sobie anoreksje z głowy. Aha, te super [...]

[...] inne mieso (codziennie kurczak niebardzo) 19.30 odzywka bialkowa + BCAA 20.00-21.30 trening ok. 22.00 kolacja i tu za vardzo nie wiem czego sie chycic myslalem nad jakims twarogiem + odzywka bialkowa + BCAA + ZMA oprocz tego wszystkiego chcialem gdzies wcisnac gainera, albo okolo godziny 10.00, albo okolo 15.00, ale nie wiem o [...]